الأجهزة الرياضية المنزلية تحافظ على اللياقة البدنية

 أجهزة الكروس ترينر أكثر كفاءة وفعالية؛ لأنها تؤدي إلى المزيد من الضغط على عضلات الجذع والكتفين والذراعين. كما يمكن استعمال جهاز التجديف أيضا لإجراء التمارين الرياضية في المنزل.

لا تغني عن زيارة صالات اللياقة البدنية ولا تعدّ بديلا لها.

وتتناسب الدراجات الثابتة وأجهزة الكروس ترينر لأداء تمارين قوة التحمل بصورة جيدة، ودائما ما يشير الخبراء إلى التأثير الإيجابي للتحميل المنخفض على المفاصل، وتعتبر أجهزة الكروس ترينر أكثر كفاءة وفعالية؛ لأنها تؤدي إلى المزيد من الضغط على عضلات الجذع والكتفين والذراعين.

Jul 5, 2020

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

7 فحوص طبية عليك إجراؤها بانتظام

  بعد تجاوز سن الـ40  جمعية القلب الأميركية قراءات ضغط الدم وفق الآتي: ضغط الدم الطبيعي: الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80. ما قبل المرضي: الانقباضي ما بين 120 و139 والانبساطي ما بين 80 و89. ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى: الانقباضي 140-159 والانبساطي 90-99. ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية: الانقباضي 160 أو أعلى، والانبساطي 100 أو أعلى. * اكتشاف ما قبل السكري أو داء السكري من النوع الثاني في الوقت المناسب. ويُنصح بإجراء الاختبار مرتين في السنة على الأقل،  (Prediabetes) تعني أن مستوى سكر الدم لدى المصاب أقل من تشخيصه بالإصابة بداء السكري، لكنه في الوقت نفسه أعلى من المستوى الطبيعي * سكر الصوم: ويقيس مستوى السكر في الدم بعد 8 ساعات من الصوم الطبيعي: أقل من 100 مليغرام لكل ديسيليتر. ما قبل السكري: 100-125 مليغراما لكل ديسيليتر. السكري: 126 مليغراما لكل ديسيليتر. تحمل السكر: ويقيس مستوى السكر بعد تناول مشروب سكري خاص بساعتين الطبيعي: أقل من 140 مليغراما لكل ديسيليتر. ما قبل السكري: 140-199 مليغراما لكل ديسيليتر. السكري: 200 مليغرام لكل ديسيليتر أو أعلى...
قراءة المزيد

Deep Vein Thrombosis (DVT)

صورة
https://my.clevelandclinic.org/ Management and Treatment Activity Guidelines  You should slowly return to your normal activities. If your legs feel swollen or heavy, lie in bed with your heels propped up about 5 to 6 inches. This helps improve circulation and decreases swelling. In addition: Exercise your lower leg muscles if you are sitting still for long periods of time. Stand up and walk for a few minutes every hour while awake. Don’t wear tight-fitting clothing that could decrease the circulation in your legs. Wear compression stockings as recommended by your doctor. Avoid activities that may cause a serious injury. compression stockings and elevating the affected leg. If the blood clot is extensive, you may need more invasive testing and treatment. The main goals of treatment are to: Stop the clot from getting bigger Prevent the clot from breaking off in your vein and moving to your lungs Reduce the risk of another blood clot Prevent long-term comp...
قراءة المزيد

اعراض الفشل الكلوى منها تورم القدمين

صورة
يعتبر الفشل الكلوي هو المرحلة الأخيرة من مراحل مرض الكلى، وتعتبر الإصابة بمرض السكرى وارتفاع ضغط الدم من أسباب الإصابة بالفشل الكلوى، الذى نتعرف عليه فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "  kidneyfund ". اسباب الفشل الكلوى : اسباب الإصابة بالفشل الكلوى عديدة، منها : - مرض السكري، والذى يعتبر أكثر الأسباب شيوعاً للإصابة بالفشل الكلوى. -  ارتفاع ضغط الدم . - أمراض المناعة الذاتية، مثل مرض الذئبة الحمراء. - الأمراض الوراثية ، مثل مرض الكلى المتعدد الكيسات. - مشاكل صحية بالمسالك البولية. - نوبة قلبية. - تناول المخدرات . - عدم وصول الدم بطريقة كافية إلى الكليتين.   أعراض الفشل الكلوى: يشعر مريض الفشل الكلوى ببعض الأعراض، وهى : - تشنجات العضلات. - قىء و غثيان. - عدم الشعور بالجوع . - تورم في القدمين والكاحلين. - الرغبة الدائمة فى التبول . - مشاكل فى التنفس . - اضطراب فى النوم. وفى حال توقف الكليتان عن العمل فجأة، تتحدث هذه الأعراض، وهى : - ألم البطن . - ألم في الظهر. - إسهال. - إرتفاع درجة حرارة الجسم. -  ن...
قراءة المزيد